L'incontinence est une condition médicale qui affecte des millions de personnes dans le monde. Elle se caractérise par une perte de contrôle de la vessie ou des intestins, entraînant des fuites involontaires d'urine ou de matières fécales. Avec l'été qui approche, il est naturel de vouloir profiter des activités de plein air, des voyages et des moments de détente. Cependant, pour ceux qui souffrent d'incontinence, cette période peut présenter des défis supplémentaires.
Préparez-vous à l'été : gérer l'incontinence avec confiance
Comment se préparer à l'été ?
Choisir les protections adaptées
Produits absorbants spécialisés :Optez pour des protections absorbantes spécialement conçues pour les températures élevées. Les produits offrant une absorption rapide et une sensation de sécheresse prolongée sont essentiels pour éviter les irritations cutanées causées par la chaleur et l'humidité. Les protections doivent être discrètes pour rester invisibles sous les vêtements légers d'été.
Protections discrètes :
Utilisez des produits qui offrent une protection maximale tout en restant discrets. Les slips absorbants et les protections anatomiques sont parfaits pour ceux qui cherchent à allier confort et discrétion.
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Porter des vêtements appropriés
Choix de tissus :
Portez des vêtements en tissus respirants comme le coton et le lin, qui permettent une meilleure circulation de l'air et réduisent la transpiration. Les vêtements légers et amples sont plus confortables et facilitent les mouvements.
Couleurs et styles :
Privilégiez les couleurs foncées ou à motifs pour camoufler d’éventuelles fuites. Les vêtements amples non seulement cachent les protections, mais offrent également plus de confort et de liberté de mouvement.
Buvez régulièrement de l'eau pour rester hydraté, mais répartissez votre consommation de manière équilibrée tout au long de la journée. Évitez les boissons diurétiques comme le café et l'alcool qui peuvent aggraver l'incontinence.
Repérage des toilettes :
Avant de sortir, identifiez les emplacements des toilettes publiques dans les parcs, plages et autres lieux de loisirs. Cela peut réduire le stress lié à la recherche d'un endroit approprié en cas de besoin urgent.
Porter des vêtements appropriés
Choix de tissus :
Portez des vêtements en tissus respirants comme le coton et le lin, qui permettent une meilleure circulation de l'air et réduisent la transpiration. Les vêtements légers et amples sont plus confortables et facilitent les mouvements.
Couleurs et styles :
Privilégiez les couleurs foncées ou à motifs pour camoufler d’éventuelles fuites. Les vêtements amples non seulement cachent les protections, mais offrent également plus de confort et de liberté de mouvement.
Planifier ses activités
Hydratation :Buvez régulièrement de l'eau pour rester hydraté, mais répartissez votre consommation de manière équilibrée tout au long de la journée. Évitez les boissons diurétiques comme le café et l'alcool qui peuvent aggraver l'incontinence.
Repérage des toilettes :
Avant de sortir, identifiez les emplacements des toilettes publiques dans les parcs, plages et autres lieux de loisirs. Cela peut réduire le stress lié à la recherche d'un endroit approprié en cas de besoin urgent.
Adapter son alimentation
Aliments à Éviter :
Réduisez la consommation d'aliments et de boissons qui irritent la vessie, tels que les agrumes, les tomates, les boissons gazeuses et épicées. Ces aliments peuvent aggraver les symptômes d'incontinence.
Aliments favorables :
Intégrez des aliments riches en fibres pour prévenir la constipation, qui peut aggraver l'incontinence. Les fruits, légumes, grains entiers et légumineuses sont des choix judicieux qui favorisent une bonne digestion.
Préparez un kit d'urgence contenant des protections de rechange, des lingettes humides, des sacs en plastique pour les protections usagées et un change de vêtements. Gardez ce kit à portée de main dans votre sac à dos ou votre sac de plage.
Aliments à Éviter :
Réduisez la consommation d'aliments et de boissons qui irritent la vessie, tels que les agrumes, les tomates, les boissons gazeuses et épicées. Ces aliments peuvent aggraver les symptômes d'incontinence.
Aliments favorables :
Intégrez des aliments riches en fibres pour prévenir la constipation, qui peut aggraver l'incontinence. Les fruits, légumes, grains entiers et légumineuses sont des choix judicieux qui favorisent une bonne digestion.
Préparer un Kit d’Urgence
Essentiels à emporter :Préparez un kit d'urgence contenant des protections de rechange, des lingettes humides, des sacs en plastique pour les protections usagées et un change de vêtements. Gardez ce kit à portée de main dans votre sac à dos ou votre sac de plage.
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Produits désodorisants :
Incluez des produits désodorisants dans votre kit pour maintenir une sensation de fraîcheur tout au long de la journée. Ces produits sont particulièrement utiles pour gérer les odeurs et améliorer le confort.
Maintenir une bonne hygiène
Douche Fréquente :
Prenez des douches régulières pour garder votre peau propre et prévenir les irritations. Utilisez des produits nettoyants doux et sans parfum pour éviter les réactions cutanées.
Crèmes barrières :
Appliquez des crèmes barrières protectrices pour prévenir les irritations cutanées dues à l'humidité et aux frottements. Ces crèmes forment une barrière protectrice qui garde la peau saine.
Découvrez la crème CONVEEN PROTACT protège et apaise les peaux fragiles ou irritées des agressions liées aux urines en déposant en surface un film protecteur.
Continuez à pratiquer régulièrement des exercices de Kegel pour renforcer les muscles du plancher pelvien, ce qui peut améliorer le contrôle de la vessie. Ces exercices sont simples à réaliser et peuvent être effectués n'importe où.
Activités physiques :
Engagez-vous dans des activités physiques modérées comme la marche, la natation ou le yoga, qui peuvent également contribuer à améliorer la santé générale et le contrôle de l'incontinence. Ces activités favorisent la circulation sanguine et renforcent les muscles.
Articles à acheter
Pour vous préparer efficacement à l'été, voici quelques articles essentiels à envisager :
Produits désodorisants :
Incluez des produits désodorisants dans votre kit pour maintenir une sensation de fraîcheur tout au long de la journée. Ces produits sont particulièrement utiles pour gérer les odeurs et améliorer le confort.
Maintenir une bonne hygiène
Douche Fréquente :
Prenez des douches régulières pour garder votre peau propre et prévenir les irritations. Utilisez des produits nettoyants doux et sans parfum pour éviter les réactions cutanées.
Crèmes barrières :
Appliquez des crèmes barrières protectrices pour prévenir les irritations cutanées dues à l'humidité et aux frottements. Ces crèmes forment une barrière protectrice qui garde la peau saine.
Découvrez la crème CONVEEN PROTACT protège et apaise les peaux fragiles ou irritées des agressions liées aux urines en déposant en surface un film protecteur.
Exercices du plancher pelvien
Renforcement musculaire :Continuez à pratiquer régulièrement des exercices de Kegel pour renforcer les muscles du plancher pelvien, ce qui peut améliorer le contrôle de la vessie. Ces exercices sont simples à réaliser et peuvent être effectués n'importe où.
Activités physiques :
Engagez-vous dans des activités physiques modérées comme la marche, la natation ou le yoga, qui peuvent également contribuer à améliorer la santé générale et le contrôle de l'incontinence. Ces activités favorisent la circulation sanguine et renforcent les muscles.
Articles à acheter
Pour vous préparer efficacement à l'été, voici quelques articles essentiels à envisager :
Bien préparer l'été avec l'incontinence :
Se préparer à l'été avec l'incontinence demande une planification et une gestion adaptées, mais avec les bonnes stratégies, vous pouvez profiter pleinement de la saison. En utilisant des protections appropriées, en portant des vêtements adéquats, en planifiant vos activités et en maintenant une bonne hygiène, vous pouvez minimiser les impacts de l'incontinence sur votre quotidien.
