Les fuites urinaires, ou incontinence urinaire, désignent la perte involontaire d'urine. Ce problème peut toucher les personnes de tout âge, mais il est plus fréquent chez les seniors et les femmes, en particulier après l'accouchement ou pendant la ménopause. Voici un aperçu des causes, des méthodes de prévention et des options de traitement disponibles.
Quelles sont les causes des fuites urinaires ?
Les causes d’incontinence urinaire peuvent être nombreuses. Celles-ci peuvent apparaitre après un éclat de rire ou une toux, c’est ce que l’on appelle l’incontinence à l’effort. Elles peuvent se manifester à cause d’une incapacité à se retenir d’uriner ou bien à cause d’une difficulté à vider pleinement la vessie.
Plusieurs facteurs peuvent être à l’origine de ses troubles urinaires tels que l’alitement de longue durée, la constipation, les grossesses chez la femme, les « descentes d’organes », un problème de prostate chez les hommes, des kilos en trop ou bien certaines boissons.
Comment prévenir les fuites urinaires
La prévention des fuites urinaires implique plusieurs stratégies visant à renforcer les muscles du plancher pelvien, à maintenir une vessie saine, et à adopter un mode de vie qui soutient le bon fonctionnement du système urinaire. Voici des conseils pratiques pour prévenir l'incontinence urinaire :
- Si elles ci sont dues à des infections telles que des cystites, une hygiène de vie saine et la consommation de cranberry (canneberge) en complément alimentaire sont recommandées.
- Il faut autant que possible éviter de trop se retenir et aller aux toilettes quand l’envie se fait sentir.
- Certains aliments sont à éviter comme les épices, le thé, le café, les aliments acides, l’alcool ou encore les asperges. Ils contribuent à irriter la vessie et à la remplir trop vite.
- Travaillez pour atteindre ou maintenir un poids santé peut réduire ce risque.
- Limitez la consommation de caféine, d'alcool et de boissons gazeuses qui peuvent irriter la vessie et augmenter le besoin d'uriner.
- Renforcez les muscles du plancher pelvien grâce aux exercices de Kegel.
- Buvez suffisamment d'eau tout au long de la journée pour éviter la déshydratation
Comment traiter les troubles urinaires chez la femme?
Après un accouchement ou pendant la phase de ménopause, les risques de fuites urinaires sont plus élevés. Il est donc important de réentraîner les muscles pelviens pour éviter un relâchement. Il y a autant de traitements différents qu’il y a d’incontinences urinaires.
Pour traiter les problèmes urinaires, les médecins prescrivent souvent des médicaments ou bien des séances de rééducation chez un kinésithérapeute de l’ordre d’une dizaine environ. Celles-ci sont généralement accompagnées de soins hygiéniques et parfois d’un régime alimentaire davantage diététique.
Quand il s’agit de rééducation du périnée des exercices sont conseillés comme ceux de Kegel. Il est important de garder intact le tonus des muscles qui maintiennent le plancher pelvien pour contrôler les écoulements d’urine.
Exemple d'exercice physique
Tout d’abord veuillez à ne pas pratiquer cet exercice avec une vessie pleine ou bien pendant que vous urinez. Idéalement, cet exercice se pratique allongé mais vous pouvez aussi le faire assis.
Il s’agit de contracter de façon répétée vos muscles pelviens. Pour cela il suffit de contracter vos muscles pendant 5 secondes comme si vous vouliez attraper quelque chose avec votre vagin puis relâchez pendant 10 secondes. Recommencer l’exercice d’une dizaine de fois au minimum 4 à 5 fois par semaine.
L’électrostimulation
L'électrostimulation est considérée comme une option de traitement bénéfique pour les fuites urinaires, en particulier pour l'incontinence d'effort et l'incontinence.
Améliorer la qualité de vie :
En diminuant la fréquence et la gravité des épisodes de fuite, l'électrostimulation peut considérablement améliorer la qualité de vie. Les patients retrouvent plus de confiance en eux, réduisent leur anxiété liée aux sorties publiques et participent plus activement à leurs activités sociales et physiques préférées.
Vous pouvez aussi rééduquer votre périnée et consolider les muscles périnéaux et les sphincters tout en restant à domicile grâce à l’électrostimulateur INNOVO. Sa technologie est basée sur des courants multidirectionnels qui activent les muscles du plancher pelvien.
Les protections adultes
Vous trouverez toute une gamme de protections contre les fuites urinaires en fonction des types d’incontinences et de l’autonomie des personnes. Il existe des protections pour les femmes et pour les hommes. Celles-ci sont adaptées aux incontinences légères, modérées et fortes.
Vous avez le choix entre des protections anatomiques, des slips/culottes absorbant(e)s ou bien des changes complets qui possèdent un taux d’absorption important.
Retrouvez également notre article conseil sur les pratiques sportives que vous pouvez pratiquer sans risques de fuites urinaires sur le blog Bastide ainsi que nos conseils pour bien choisir ses protections.
